Warum die meisten Menschen beim Fitness scheitern – und was wirklich hilft, um dauerhaft dranzubleiben
Du schaffst es einfach nicht beim Sport langfristig am Ball zu bleiben?
Du startest motiviert, doch schon nach weniger Tagen verlässt dich die Motivation wieder
und du fällst in alte Muster zurück?
Du willst aber unbedingt abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter werden?
Dann bist du hier genau richtig!
In diesem Artikel lernst du, wo deine Motivationsprobleme genau herkommen und was du konkret tun musst, um sie in den Griff zu bekommen und dauerhaft beim Sport am Ball zu bleiben.
Hi, mein Name ist Coach Adrian. Ich bin zertifizierter High Performance Coach und Gründer der Plattform GymMotivation. Ich habe in meiner Laufbahn als Fitnesscoach mit hunderten Menschen gearbeitet, die vor unserer Zusammenarbeit völlig frustriert, immer wieder den gleichen Kreislauf durchlaufen haben:
Anmeldung im Gym → Euphorie → Alltag → Abbruch → Schuldgefühle → Neustart.Was mir dabei als Coach immer wieder aufgefallen ist:
Die meisten scheitern nicht an mangelnder Disziplin, sondern an der falschen Herangehensweise. Und an einem völlig falschen Verständnis von Motivation, Identität und Gewohnheit.Und dieses Missverständnis zerstört Jahr für Jahr Millionen Fitness-Vorsätze – besonders von Menschen, die es eigentlich wirklich ernst meinen.
Die gute Nachricht ist:
Dieser Kreislauf lässt sich durchbrechen. Wenn du verstehst, was dich gerade wirklich zurückhält und wie du es richtig machst.Und genau darum soll es in diesem Artikel gehen.
Warum du beim Sport immer wieder rausfällst - obwohl du motiviert warst
Wenn es dir schwer fällt beim Sport am Ball zu bleiben, dann kennst du das:
Du fängst euphorisch mit einem (neuen) Sportprogramm an. Du bist motiviert und hast richtig Bock deine Fitnessziele zu crushen.
Du ziehst dein erstes Workout durch.
Dann das zweite.
Und für einen Moment denkst du:
„Diesmal schaffe ich es!“
Aber dann passiert es:
Die Tage werden voller. Der Kopf wird schwerer. Und das Training, das noch vor Kurzem Priorität hatte, wandert Schritt für Schritt weiter nach hinten.
Erst lässt du eine Einheit aus. Dann die Zweite. Und ehe du dich versiehst, bist du wieder draußen.
Wieder enttäuscht.
Wieder frustriert.
Wieder mit dem Gedanken im Kopf:
„Ich bin einfach nicht diszipliniert genug.“
Doch genau das ist falsch!
Was wirklich dahinter steckt:
Schau: wir alle haben pro Tag nur einen begrenzten Vorrat an Willenskraft zur Verfügung.
Diesen Vorrat kannst du dir wie einen Handyakku vorstellen, der über den Tag hinweg immer mehr schwindet.
🧠 Mit jeder Entscheidungen, die du triffst.
📱 Mit jeder Nachricht, die du schreibst.
👨👩👧👦 Mit allem, was du für deine Familie tust.
📅 Mit jedem To-do, was du erledigst.
Umso voller dieser Speicher ist, umso leichter fällt es dir Entscheidungen zu treffen und ins Handeln zu kommen (zB. "Ich mache jetzt ein Workout!")
Umso leerer dieser Speicher ist, umso mehr neigst du zum Aufschieben.
Und damit sind wir bei der Wurzel deines Problems angekommen:
Denn was glaubst du passiert, wenn dein Akku um 17 Uhr bei 7 % ist und du noch ein dickes Workout auf deiner ToDo Liste zu stehen hast?
Ganz genau: DU SKIPPST ES!!!!
Nicht weil du zu faul bist, sondern weil deine Energie einfach verbraucht ist.
Was ist also die Lösung? Wie schaffst du es beim Sport am Ball zu bleiben - trotz Verpflichtungen & Alltagsstress?
Hier kommt sie:
➡️ Du brauchst eine Herangehensweise, die dir nur minimale Willenskraft abverlangt.
So minimal, das du keine Disziplin dazu brauchst, um dein Workout zu machen.
Denn dann ist es egal, wie stressig oder anstrengend dein Tag war - du wirst trotzdem die Energie haben, deine Workouts durchzuziehen.
So schaffst du es ganz entspannt beim Sport am Ball zu bleiben, bis daraus eine feste Gewohnheit geworden ist und es sich für dich genauso natürlich anfühlt wie das Zähne putzen am Morgen.
Thats it!
Nochmal:
Die Lösung ist NICHT - wie viele Coaches behaupten - mit Disziplin und Willenskraft gegen dein Gehirn anzukämpfen und "die Arschbacken zusammen zu kneifen" sondern es systematisch auf Erfolg zu programmieren.
Klingt logisch, oder?
Sehr gut.
Dann fragst du dich jetzt sicherlich, wie du das am besten anstellst.
Genau hier kommt unser Kurs Workout Motivation ins Spiel.
Darin bekommst ein erprobtes Trainingsprogramm, das auf dem Mininmalprizip basiert und dich in kleinen Schritten durch den Gewohnheitsaufbau führt - auf eine Art und Weise, die dir keine Willenskraft abverlangt.
Wir bauen deine Fitnessroutine in kleinen Etappen auf, die sich regelmäßig steigern - sodass sich dein Gehirn langsam an die neue Verhaltensweise gewöhnen kann - ohne überfordert zu werden.
Das Resultat?
Dein Schweinehund ist nicht länger dein Feind, sondern wird zu deinem Verbündeten → du bleibst am Ball → Sport wird zur festen Gewohnheit → Du erreichst deinen Traumkörper.
Und das beste:
Das System funktioniert für jede Art von Workout - Egal ob Homeworkout, Gym, Laufen oder Yoga.
Erfahrungsberichte glücklicher GymMotivation Klienten
Zahlreiche Nutzer berichten von spürbaren Veränderungen, nach dem sie mit GymMotivation gearbeitet haben:
Ich hab ungelogen 5x versucht, mit dem Sport anzufangen und immer nach einer Woche aufgehört. Der Kurs war das Erste, was mich wirklich abgeholt hat. Kleine Schritte, klare Struktur und plötzlich war ich einfach drin.
Sabrina L., 34 - Vollzeitjob und zwei Kids
Ich war immer die Unsportliche. Schon in der Schule. Heute geh ich 3x die Woche ins Gym und es fühlt sich 0% nach Überwindung an. Ich hätt nie gedacht, dass ich mal sagen würde, dass ich jemand bin der gerne Sport macht.
Daniela W., 27 - hat Sport früher gehasst
Ich dachte immer, ich bin einfach zu undiszipliniert. Was ich durch den Kurs verstanden hab: Es lag nie an mir, sondern an der Strategie. Der Kurs hat mir gezeigt, wie man Sport wirklich in seinen Alltag integriert bekommt, auch wenn's mal stressig wird.
Tobias M., 41 - Projektmanager mit viel Stress
Bereit, deinen inneren Schweinehund zu motivieren - statt ständig gegen ihn anzukämpfen?
Dann habe ich gute Nachrichten für dich.
Denn nur für Leser dieses Artikels haben wir von GymMotivation ein exklusives Sondernangebot geschaffen mit dem du direkt loslegen kannst:
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