Warum die meisten Menschen beim Fitness scheitern – und was wirklich hilft, um dauerhaft dranzubleiben
Du schaffst es einfach nicht beim Sport langfristig am Ball zu bleiben?
Du startest motiviert, doch schon nach weniger Tagen verlässt dich die Motivation wieder
und du fällst in alte Muster zurück?
Du willst aber unbedingt abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter werden?
Dann bist du hier genau richtig!
In diesem Artikel lernst du, wo deine Motivationsprobleme genau herkommen und was du konkret tun musst, um sie in den Griff zu bekommen und dauerhaft beim Sport am Ball zu bleiben.
Hi, mein Name ist Coach Adrian. Ich bin zertifizierter High Performance Coach und Gründer der Plattform GymMotivation. Ich habe in meiner Laufbahn als Fitnesscoach mit hunderten Menschen gearbeitet, die vor unserer Zusammenarbeit völlig frustriert, immer wieder den gleichen Kreislauf durchlaufen haben:
Anmeldung im Gym → Euphorie → Alltag → Abbruch → Schuldgefühle → Neustart.Was mir dabei als Coach immer wieder aufgefallen ist:
Die meisten scheitern nicht an mangelnder Disziplin, sondern an der falschen Herangehensweise. Und an einem völlig falschen Verständnis von Motivation, Identität und Gewohnheit.Und dieses Missverständnis zerstört Jahr für Jahr Millionen Fitness-Vorsätze – besonders von Menschen, die es eigentlich wirklich ernst meinen.
Die gute Nachricht ist:
Dieser Kreislauf lässt sich durchbrechen. Wenn du verstehst, was dich gerade wirklich zurückhält und wie du es richtig machst.Und genau darum soll es in diesem Artikel gehen.
Warum du beim Sport immer wieder rausfällst - obwohl du motiviert warst
Wenn es dir wie den Meisten geht, läuft es in etwa so ab:
Am Anfang fühlt es sich gut an.
Du bist motiviert, hast sogar richtig Lust auf Bewegung.
Du ziehst dein erstes Workout durch - vielleicht auch noch das zweite und dritte.
Und du denkst: „Diesmal klappt’s.“
Aber dann kommt wieder das, was immer kommt:
Der Alltag.
Job, Termine, Familie, Verpflichtungen, To-dos.
Plötzlich ist dein Kopf voll - und der Tag irgendwie zu kurz.
Und genau da passiert das, was du schon kennst:
Du lässt dein Training ausfallen - erst einmal, dann zweimal.
Nicht, weil du faul bist.
Sondern weil du das Gefühl hast:
„Ich krieg das grad nicht unter.“
Hab ich recht?
Grund dafür ist, dass wir alle nur eine begrenzte Reserve an Willenskraft pro Tag zur Verfügung haben.
Deine Willenskraft kannst du dir wie ein Handyakku vorstellen.
Morgens ist er voll - aber je mehr du erledigst, desto schneller leert er sich.
Und wenn du abends auf 3 % bist… wie wahrscheinlich ist es dann, dass du freiwillig ein Workout startest?
Genau: Gar nicht.
Grund dafür ist, dass wir alle nur eine begrenzte Reserve an Willenskraft pro Tag zur Verfügung haben.
Deine Willenskraft ist quasi das Benzin für deine Handlungen.
Ist deine Willenskraftspeicher voll, fühlt es sich für dich leicht an, Dinge zu tun, die außerhalb deiner Komfortzone liegen - Zum Beispiel ein Homeworkout machen oder ins Gym gehen.
Ist dein Willenskraftspeicher jedoch leer, kannst du dich nicht mehr dazu überwinden. Du fühlst dich schlapp, energielos, demotiviert und kannst dich nicht mehr aufraffen.
Und damit sind wir bei der Wurzel deines Problems angekommen:
Solange in deinem Leben nicht viel los ist (voller Willenskraft Speicher) fällt es dir leicht, am Ball zu bleiben.
Doch was glaubst du passiert wenn der Alltag dazwischen kommt?
Wo wird deine Willenskraft dann erstmal hinfließen?
Und wie sieht deine Batterie dann aus?
Genau in etwa so: 🪫
Und was glaubst du passiert, wenn du mit so eine Batterie, noch ein Workout auf der to do Liste hast?
Genau: Du skippst es!!!!
Denn die Willenskraft reicht nicht mehr für ein dickes fettest Workout!
Und dann ärgerst du dich wieder über dich selber und redest dir ein das du nicht diszipliniert genug bist.
Doch genau das ist falsch.
Es ist einfach die falsche Strategie.
Was ist also die Lösung? Wie schaffst du es beim Sport am Ball zu bleiben - trotz Verpflichtungen & Alltagsstress?
Hier kommt sie:
➡️ Du brauchst eine Herangehensweise, die dir nur minimale Willenskraft abverlangt.
So minimal, das du keine Disziplin dazu brauchst, um dein Workout zu machen.
Denn dann ist es egal, wie stressig oder anstrengend dein Tag war - du wirst trotzdem die Energie haben, deine Workouts durchzuziehen.
So schaffst du es ganz entspannt beim Sport am Ball zu bleiben, bis daraus eine feste Gewohnheit geworden ist und es sich für dich genauso natürlich anfühlt wie das Zähne putzen am Morgen.
Thats it!
Nochmal:
Die Lösung ist NICHT - wie viele Coaches behaupten - mit Disziplin und Willenskraft gegen dein Gehirn anzukämpfen und "die Arschbacken zusammen zu kneifen" sondern es systematisch auf Erfolg zu programmieren.
Klingt logisch, oder?
Sehr gut.
Dann fragst du dich jetzt sicherlich, wie du das am besten anstellst.
Genau hier kommt unser Kurs Workout Motivation ins Spiel.
Darin bekommst ein erprobtes Trainingsprogramm, das auf dem Mininmalprizip basiert und dich in kleinen Schritten durch den Gewohnheitsaufbau führt - auf eine Art und Weise, die dir keine Willenskraft abverlangt.
Wir bauen deine Fitnessroutine in kleinen Etappen auf, die sich regelmäßig steigern - sodass sich dein Gehirn langsam an die neue Verhaltensweise gewöhnen kann - ohne überfordert zu werden.
Das Resultat?
Dein Schweinehund ist nicht länger dein Feind, sondern wird zu deinem Verbündeten → du bleibst am Ball → Sport wird zur festen Gewohnheit → Du erreichst deinen Traumkörper.
Und das beste:
Das System funktioniert für jede Art von Workout - Egal ob Homeworkout, Gym, Laufen oder Yoga.
Erfahrungsberichte glücklicher GymMotivation Klienten
Zahlreiche Nutzer berichten von spürbaren Veränderungen, nach dem sie mit GymMotivation gearbeitet haben:
Ich hab ungelogen 5x versucht, mit dem Sport anzufangen und immer nach einer Woche aufgehört. Der Kurs war das Erste, was mich wirklich abgeholt hat. Kleine Schritte, klare Struktur und plötzlich war ich einfach drin.
Sabrina L., 34 - Vollzeitjob und zwei Kids
Ich war immer die Unsportliche. Schon in der Schule. Heute geh ich 3x die Woche ins Gym und es fühlt sich 0% nach Überwindung an. Ich hätt nie gedacht, dass ich mal sagen würde, dass ich jemand bin der gerne Sport macht.
Daniela W., 27 - hat Sport früher gehasst
Ich dachte immer, ich bin einfach zu undiszipliniert. Was ich durch den Kurs verstanden hab: Es lag nie an mir, sondern an der Strategie. Der Kurs hat mir gezeigt, wie man Sport wirklich in seinen Alltag integriert bekommt, auch wenn's mal stressig wird.
Tobias M., 41 - Projektmanager mit viel Stress
Bereit, deinen inneren Schweinehund zu motivieren - statt ständig gegen ihn anzukämpfen?
Dann habe ich gute Nachrichten für dich.
Denn nur für Leser dieses Artikels haben wir von GymMotivation ein exklusives Sondernangebot geschaffen mit dem du direkt loslegen kannst:
WORKOUT MOTIVATION - der Kurs der dich dranbleiben lässt
Mit WORKOUT MOTIVATION bekommst du ein durchdachtes, alltagstaugliches System, das speziell für Menschen entwickelt wurde, die endlich eine nachhaltige Fitnessroutine aufbauen wollen - ohne ständigen Kampf mit sich selbst.
Du erhältst:
-
Ein psychologisch fundiertes Schritt-für-Schritt-System, das auf Gewohnheitsaufbau statt Willenskraft setzt
-
Einen 12 Wochen-Trainingsplan für deinen Start im Gym, der sich flexibel an deinen Alltag anpasst - ohne Überforderung
-
Auf den Punkt gebrachte Video-Module zum Thema Motivation, Zielsetzung, Identität & Mindset - leicht verständlich und direkt umsetzbar
- Power Affirmation Bundle, mit dem du dein Unterbewusstsein von Motivationsblockaden befreien kannst
-
Einen Habit-Tracker, mit dem du deine Fortschritte siehst und motiviert bleibst
-
Zugang zu einer wachsenden Community von Gleichgesinnten, die den gleichen Weg gehen
-
Eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie - du gehst also kein Risiko ein
Mit diesem Kurs bekommst du die Strategien & Werkzeuge der Dranbleiber und wirst selbst zum Dranbleiber!
Klingt gut?
Dann sei dabei und erlebe selbst, wie einfach es sein kann, beim Sport am Ball zu bleiben.
Nur für kurze Zeit zum Sonderpreis von 27€ statt 197€.
Klicke jetzt auf „Verfügbarkeit prüfen“ und erfahre alle Details: